中学学考体育项目主要包括必考项目和选考项目，每个项目的评分标准和考试技巧如下：

必考项目

1. 长跑：男生1000米跑，女生800米跑。这个项目主要测试学生的耐力和心肺功能，评分标准是按照完成时间来划分，跑得越快，得分越高。

2. 立定跳远：测试学生的下肢爆发力和协调能力。考生需要在起跳线后，双脚并拢起跳，跳跃的距离决定最终成绩。

选考项目

1. 一分钟跳绳：测试学生的协调性和耐力，需要在一分钟内尽可能多地完成跳绳次数。

2. 一分钟仰卧起坐：测试学生的腹部肌肉力量和耐力，需要在规定时间内尽可能多地完成仰卧起坐。

3. 前掷实心球：测试学生的上肢力量和协调能力，需要在规定距离内尽可能远地投掷实心球。

4. 足球（运球）绕标杆跑：测试学生的足球技能和协调能力，需要在规定时间内绕过标杆并返回。

5. 排球垫球：测试学生的排球技能和协调能力，需要在规定时间内尽可能多地完成垫球。

6. 篮球（运球）绕标杆跑：测试学生的篮球技能和协调能力，需要在规定时间内绕过标杆并返回。

考试技巧

1. 长跑技巧：

起跑：不要直接跑向第一道，要慢慢边跑边往里道切入，避免直接跑向第一道导致速度变慢和发生危险。

呼吸：用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2. 篮球技巧：

球感练习：反复练习，手型手法要正确。拥有良好球感才能掌握好手型。

过障碍物技术：行进的路线或步法是决定成绩的关键点，脚下不滑，比较流畅或运球次数少，可以提高成绩。

3. 热身技巧：

慢跑：先慢跑510分钟，再做上肢、腰部和腿部的柔韧性运动，配合各种徒手操来活动关节。

这些项目和要求可能因地区不同而有所差异，具体考试项目和评分标准请参考当地教育部门的规定。希望这些信息能帮助你更好地准备中学学考体育项目。中学时代，那可是人生中一段充满活力和挑战的时光。而在这段时光里，体育考试可是不少同学心中的“痛”。别急，今天就来给你详细解析一下中学学考体育项目，还有那些让你在考试中轻松拿高分的技巧，让你在体育场上也能成为“学霸”！

一、必考项目：耐力跑

说到耐力跑，男生们要面对的是1000米，女生们则是800米。这可是考验你肺活量和耐力的项目哦！考试时，记得穿上舒适的跑鞋，别穿皮鞋或者塑料凉鞋，那样会影响你的发挥。如果途中不小心摔倒受伤，记得及时申请补考哦。不过，如果你坚持跑完全程，那就不予补考啦。

考试技巧：

1. 赛前充分热身，微微出汗，让身体热起来，这样韧带自然就放松许多。

2. 考试当天早饭别吃太多，穿宽松衣服，保持呼吸顺畅。

3. 重力过渡到前脚掌，重心稍微向前一点，一定要蹬地；要把重心提起来跑；步幅大一点，步速快一点；注意节奏和呼吸。

二、选考项目：跳跃类

跳跃类项目包括立定跳远和一分钟跳绳。立定跳远时，可别助跑、踩线、垫步，或连跳动作，否则成绩可就为零啦！一分钟跳绳，则要使用专用手柄，摇绳动作必须是正摇、双脚同时起跳，每人只有1次考试机会。

考试技巧：

1. 立定跳远时，预摆、起跳、腾空、落地四个部分要连贯，起跳时，蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。

2. 一分钟跳绳时，摇绳动作必须是正摇，双脚同时起跳，如果发生断绳，或者是跳绳从手柄处断开这种情况，是可以申请补考的。

三、球类项目

球类项目一般是从排球连续垫球、篮球运球绕杆、和足球运球绕杆这3个球类项目中选择一个。考试时，要注意规则，不要犯规。

考试技巧：

1. 排球连续垫球时，要注意抛球和击球的协调，击球点要高，在排球最高点就挥臂，中间不能有停顿。

2. 篮球运球绕杆时，要注意运球的速度和稳定性，绕杆时要保持低重心，避免犯规。

3. 足球运球绕杆时，要注意控球技巧，绕杆时要保持球在脚下，避免球被对方抢断。

四、力量类项目

力量类项目包括实心球、引体向上（男生）、一分钟仰卧起坐（女生）。男生一般都选实心球，女生可以选择仰卧起坐，还是建议选实心球，容易练，也更稳定。

考试技巧：

1. 实心球时，要注意投掷的姿势和力量，投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面，都会被判犯规。

2. 引体向上时，要做好热身运动，如果身高较矮不能自己跳起握杆的学生，裁判员可以提供帮助。

3. 一分钟仰卧起坐时，要规范姿势，两肩膀没有触碰到垫子，膝盖没有屈曲成90度等，该次不计数，裁判提醒后立即纠正，可继续完成比赛。

五、考试技巧

1. 考前充分热身，让身体热起来，韧带自然就放松许多。

2. 考试当天早饭别吃太多，穿宽松衣服，保持呼吸顺畅。

3. 注意考试规则，避免犯规。

4. 掌握各项考试技巧，提高自己的成绩。

中学学考体育项目虽然有点挑战，但只要掌握了正确的技巧，相信你一定能在考试中取得好成绩！加油，少年！